Медитацией называется комплекс практик, цель которых — повышение осознанности и концентрации. Благодаря таким упражнениям человек может самостоятельно вернуться в ресурсное состояние, побороть стресс или сосредоточиться на работе. Большинство современных исследований говорит о том, что медитация — действенный и эффективный способ улучшить ментальное состояние, избавиться от проблем со сном, стабилизировать режим питания и не только. Кроме того, медитация может оказаться эффективной в работе и учебе: позволяет улучшить память, успокоиться при стрессе и даже развить креативные навыки, необходимые для решения сложных задач.
Существует несколько подготовительных ступеней:
- Создание вектора внимания и его удержание,
- Дыхательные практики
- Биоэнергетические практики (развитие тонкой чувствительности).
Практика проходит в положении сидя, лёжа, стоя и даже перемещаясь по пространству.