Москва,
ул. Берзарина, 30А
ул. Берзарина, 30А
Будьте в Расцвете
своего здоровья,
сил и энергии
Мастерская — это особенное пространство, где мы создаём здоровье как комплексное состояние
Мастерская объединяет в себе древние практики йоги и новейшие современные методики заботы о здоровье, чтобы помочь вам достичь расцвета вашей физической формы и эмоциональной гармонии.
Мы верим, что здоровье – это баланс между физическим, умственным и эмоциональным благополучием. Ухаживая за каждым из этих аспектов, человек может сотворить гармоничное состояние здоровья, что способствует лучшему качеству жизни.
Мы верим, что здоровье – это баланс между физическим, умственным и эмоциональным благополучием. Ухаживая за каждым из этих аспектов, человек может сотворить гармоничное состояние здоровья, что способствует лучшему качеству жизни.
o нашей мастерской
ЗАНЯТИЯ В НАШЕЙ МАСТЕРСКОЙ ПОЗВОЛЯТ ВАМ:
улучшить самочувствие
избавиться от зажимов и болей
стать более жизнерадостным
и энергичным
развить гибкость
и выносливость тела
приобрести силу организма
укрепить
здоровье и иммунитет
как результат — быть здоровым, счастливым, и в прекрасном настроении!
Все аспекты жизни взаимосвязаны и влияют друг на друга. Наша Мастерская для тех, кто хочет иметь стройное и подтянутое тело, крепкое здоровье и иммунитет, чтобы достичь расцвета физической формы и эмоциональной гармонии.
в нашей мастерской:
Авторский дизайн
Тёплая и уютная атмосфера
Большой зал для групповых занятий
Малый зал для мини-групп
и персональных тренировок
Большие окна и высокие потолки 5 метров
Система вентиляции
и кондиционирования
НАПРАВЛЕНИЯ
МЕРОПРИЯТИЯ
преподаватели:
Хатха-йога, флоу-йога, стретчинг, Медитации, кундалини
Хатха-йога, йога-нидра, стретчинг, арт-терапия
Хатха-йога, гвоздестояние
Пилатес, здоровая спина, калланетика, МФР
Хатха-йога
Хатха-йога – это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более гармоничным человеком. Если вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, вам обязательно поможет Хатха-йога.
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Знакомство с йогой начинают с регулярного выполнения простых асан, направленных на проработку и укрепление мышц и умение контролировать дыхание во время выполнения какого-либо движения. Комплекс состоит из базовых асан и отличается размеренным темпом. Вы научитесь держать баланс, разовьете гибкость и пластичность. Через 1,5-2 месяца регулярных и грамотных занятий вы сможете ощутить благотворный эффект в виде уменьшения напряжения в теле, снятия зажимов и блоков. Уйдет фоновая тревога, станет стабильнее психоэмоциональное состояние.
ХАТХА БИТС
Музыка определённым образом воздействует на наш организм. Например, сложно думать о чем-то негативном, когда вокруг играет приятная и спокойная мелодия. Йога под музыку помогает правильно дышать, обеспечивая фоновый ритм, с которым вы в итоге подсознательно синхронизируетесь. Для более продвинутых практиков есть более мощный саундтрек – он не только внесет разнообразие, но и поможет снять напряжение и удерживать асаны дольше.
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Знакомство с йогой начинают с регулярного выполнения простых асан, направленных на проработку и укрепление мышц и умение контролировать дыхание во время выполнения какого-либо движения. Комплекс состоит из базовых асан и отличается размеренным темпом. Вы научитесь держать баланс, разовьете гибкость и пластичность. Через 1,5-2 месяца регулярных и грамотных занятий вы сможете ощутить благотворный эффект в виде уменьшения напряжения в теле, снятия зажимов и блоков. Уйдет фоновая тревога, станет стабильнее психоэмоциональное состояние.
ХАТХА БИТС
Музыка определённым образом воздействует на наш организм. Например, сложно думать о чем-то негативном, когда вокруг играет приятная и спокойная мелодия. Йога под музыку помогает правильно дышать, обеспечивая фоновый ритм, с которым вы в итоге подсознательно синхронизируетесь. Для более продвинутых практиков есть более мощный саундтрек – он не только внесет разнообразие, но и поможет снять напряжение и удерживать асаны дольше.
МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ
Метафорические карты – это психологический инструмент для работы через образы, ассоциации и метафоры. Они не имеют ничего общего с гаданиями и предсказаниями. Все ответы участники находят внутри себя.
МАК позволяют:
- работать с любым запросом и быстро приходить к результату,
- осознать глубинные переживания и подавленные эмоции, которые мешают двигаться вперед,
- активизируя спонтанные и неожиданные высказывания, легко обойти защиты психики и преодолеть стереотипы мышления.
Работа в группе - это взаимное обогащение, которое помогает увидеть новые возможности для раскрытия своего потенциала.
МАК позволяют:
- работать с любым запросом и быстро приходить к результату,
- осознать глубинные переживания и подавленные эмоции, которые мешают двигаться вперед,
- активизируя спонтанные и неожиданные высказывания, легко обойти защиты психики и преодолеть стереотипы мышления.
Работа в группе - это взаимное обогащение, которое помогает увидеть новые возможности для раскрытия своего потенциала.
ТРЕНИНГОВАЯ ИГРА
Психологическая игра позволяет понять и проработать сложности и внутренние (неосознаваемые) конфликты, мешающие достигать успеха.
Игра «В океане наслаждений» подскажет, как достигать поставленных целей легко, быстро и с удовольствием, сохранив при этом себя и здоровье. Коучинговый подход раскрывает потенциал каждого игрока, помогает разобраться в желаниях, избавиться от сомнений. Игра стимулирует работу обоих полушарий мозга: логику и мышление, креативность и интуицию.
Игра имеет цель, стратегию и задания, благодаря которым игроки получают практические знания. Игровое поле полностью повторяет поведение и реакции человека в реальной жизни. Увидев и осознав их, вы можете их изменить и улучшить качество жизни. В работу можно взять любой запрос, здесь нет ограничений.
И помните: «После окончания игры, игра только начинается».
Игра «В океане наслаждений» подскажет, как достигать поставленных целей легко, быстро и с удовольствием, сохранив при этом себя и здоровье. Коучинговый подход раскрывает потенциал каждого игрока, помогает разобраться в желаниях, избавиться от сомнений. Игра стимулирует работу обоих полушарий мозга: логику и мышление, креативность и интуицию.
Игра имеет цель, стратегию и задания, благодаря которым игроки получают практические знания. Игровое поле полностью повторяет поведение и реакции человека в реальной жизни. Увидев и осознав их, вы можете их изменить и улучшить качество жизни. В работу можно взять любой запрос, здесь нет ограничений.
И помните: «После окончания игры, игра только начинается».
Гвоздестояние
Гвоздестояние - это древнейший инструмент для духовной и материальной реализации. Первые упоминания о доске садху датируются V веком до нашей эры, но, возможно, они начали использоваться духовными искателями гораздо раньше.
Если вы думаете, что это исключительно духовный инструмент, то это не так. Говздестояние - ключ к управлению вниманием, а способность управлять вниманием - ключ к жизни и реализации в социальной среде.
Эффекты гвоздестояния:
1. Расслабление и чувство умиротворения. Избавление от накопленных отрицательных эмоций.
2. Отсюда вытекает лёгкое эйфорическое состояние за счёт естественного повышения эндорфинов в крови.
3. Снижение тревожности. Снижается уровень кортизола после практики.
4. Развитие стрессоустойчивости, спокойствия, эмоционального интеллекта.
5. Улучшается кровообращение во всем теле, отсюда - ускорение метаболизма и очищения организма от токсинов.
6. Развивается способность контролировать свое внимание и подчинить себе свой ум.
7. Считается, что на гвоздях пережигается негативная карма.
8. Приобретается способность не страдать в сложных стрессовых ситуациях, а действовать спокойно и наслаждаться жизнью.
9. Реализация намерения. Перед практикой можно поставить цель или желание, которое обязательно реализуется! (Проверено).
10. Духовное пробуждение
Если вы думаете, что это исключительно духовный инструмент, то это не так. Говздестояние - ключ к управлению вниманием, а способность управлять вниманием - ключ к жизни и реализации в социальной среде.
Эффекты гвоздестояния:
1. Расслабление и чувство умиротворения. Избавление от накопленных отрицательных эмоций.
2. Отсюда вытекает лёгкое эйфорическое состояние за счёт естественного повышения эндорфинов в крови.
3. Снижение тревожности. Снижается уровень кортизола после практики.
4. Развитие стрессоустойчивости, спокойствия, эмоционального интеллекта.
5. Улучшается кровообращение во всем теле, отсюда - ускорение метаболизма и очищения организма от токсинов.
6. Развивается способность контролировать свое внимание и подчинить себе свой ум.
7. Считается, что на гвоздях пережигается негативная карма.
8. Приобретается способность не страдать в сложных стрессовых ситуациях, а действовать спокойно и наслаждаться жизнью.
9. Реализация намерения. Перед практикой можно поставить цель или желание, которое обязательно реализуется! (Проверено).
10. Духовное пробуждение
Йога выходные с психологическим тренингом
по проработке целей на 2024 год.
по проработке целей на 2024 год.
Отдых со смыслом. 1-3 декабря 2023 г.
«Если у вас нет своих целей,
вы проживаете свою жизнь реализуя цели тех, у кого они есть». Наполеон Хилл
ЗА ОДНИ ВЫХОДНЫЕ С НАМИ:
1. Поймете свои желания и стремления, сформируете список самых важных.
2. Уйдет фоновая тревога, навязчивые мысли и плохое настроение.
3. Снимете стресс и накопившуюся усталость.
4. Избавитесь от зажимов в теле и болей в спине.
5. Начнете осознанно двигаться к цели и получать от этого удовольствие, а не выгорание и невроз.
6. Наполнитесь позитивными эмоциями от общения с людьми, объединёнными общими ценностями и целями.
В ПРОГРАММЕ:
1. Утренние и вечерние практики хатха-йоги для любого уровня подготовки. Йога-нидра.
2. Психологический тренинг по проработке целей и планов на 2024 год.
3. Практика INTENTION YOGA и работа с метафорическими картами.
4. Баня с горячим чаном на улице и чаепитием.
Тучково СПА Отель 4*.
Проживание при двухместном размещении в номерах категории Deluxe Plus с двухразовым питанием по системе «Шведский стол» (завтрак и ужин). Обед можно заказать на месте за дополнительную плату (900 р.)
Стоимость участия 18 900 р. с человека.
ТРЕНИНГОВАЯ ИГРА «В океане наслаждений»
Психологическая игра, которая позволит понять и проработать сложности и внутренние (неосознаваемые) конфликты, мешающие достигать успеха в любых сферах: отношения с людьми, карьера или личностное развитие.
Игра «В океане наслаждений» подскажет, как достигать поставленных целей легко, быстро и с удовольствием, сохранив при этом себя и здоровье. Коучинговый подход раскрывает потенциал каждого игрока, помогает разобраться в желаниях, избавиться от сомнений. Игра стимулирует работу обоих полушарий мозга: логика и мышление, креативность и интуиция.
Игра имеет цель, стратегию и задания, благодаря которым игроки получают практические знания. Игровое поле полностью повторяет поведение и реакции человека в реальной жизни. Увидев и осознав, их можно изменить и улучшить качество жизни. В работу можно взять абсолютно любой ваш запрос, здесь нет ограничений
А самое интересное — «После окончания игры, игра только начинается».
Ведущий игры — практикующий психолог Зуева Ольга @o_zueva
В декабре в преддверии новогодних праздников стоимость участия со скидкой составит 2000 руб. с человека!
Записаться можно через наше приложение (https://mobifitness.ru/go/612263) или через сайт. (https://yogarascvet.ru/raspisanie) Предварительная запись обязательна.
Игра «В океане наслаждений» подскажет, как достигать поставленных целей легко, быстро и с удовольствием, сохранив при этом себя и здоровье. Коучинговый подход раскрывает потенциал каждого игрока, помогает разобраться в желаниях, избавиться от сомнений. Игра стимулирует работу обоих полушарий мозга: логика и мышление, креативность и интуиция.
Игра имеет цель, стратегию и задания, благодаря которым игроки получают практические знания. Игровое поле полностью повторяет поведение и реакции человека в реальной жизни. Увидев и осознав, их можно изменить и улучшить качество жизни. В работу можно взять абсолютно любой ваш запрос, здесь нет ограничений
А самое интересное — «После окончания игры, игра только начинается».
Ведущий игры — практикующий психолог Зуева Ольга @o_zueva
В декабре в преддверии новогодних праздников стоимость участия со скидкой составит 2000 руб. с человека!
Записаться можно через наше приложение (https://mobifitness.ru/go/612263) или через сайт. (https://yogarascvet.ru/raspisanie) Предварительная запись обязательна.
Следите за новостями:
t.me/yogarascvet
inst:@yogarascvet
t.me/yogarascvet
inst:@yogarascvet
Совсем скоро!
ФЛОУ ЙОГА (YOGA FLOW)
Флоу йога – стиль йоги, в котором практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие становится похожим на танец. Обычно каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе. Практика включает в себя последовательность с акцентом на выносливость, силу и дыхание. Ученик часто испытывает чувство движения жидкости, от которого и получила свое название йога потока. Занятия представляют собой смесь медитации, работы с дыханием и энергичных движений. Обычно они начинаются с более мягких движений, чтобы разогреть тело, а затем переходят к более сложным плавным последовательностям. Благодаря динамичности и интенсивности флоу йоги тело практикующего прокачивается, вырисовывается рельеф мышц, кожа становится более упругой и молодой, повышается физическая выносливость и общий тонус организма. Плавность движений формирует у человека уверенную легкую походку, правильные изгибы спины и естественную искреннюю улыбку. Регулярно практикуя, ученик учится ощущать внутреннюю энергию и управлять ею на благо своего духовного развития.
СТРЕТЧИНГ
Стретчинг - это комплекс физических упражнений, точнее поз для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развитие подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц. Стретчинг - это возможность избавиться от болей в спине, предупреждение и профилактика заболевания суставов, защемления седалищного нерва. Занятия направлены на повышение двигательной активности, улучшение подвижности суставов, восстановление способности двигаться при травмах и заболеваниях.
Здоровая спина
Здоровая спина – это вид оздоровительной тренировки с акцентом на профилактику заболеваний позвоночника, укрепление мышечная корсета. Занятия направлены на проработку мышц, удерживающих позвоночник, в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания, укрепления, снятия излишнего напряжения и расслабления мышц спины.
Калланетика
Это комплекс физических упражнений со статической нагрузкой, задействующих в работе максимальное количество мышечных групп, включая глубоко расположенные мышцы и связки. Занятия направлены на похудение и укрепление мышечной массы в статическом напряжении мышц без движения в суставе и без участия кислорода.
АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА
Аштанга Виньяса Йога - это отдельное направление на основе классической Хатха-йоги, которое преследует те же цели, но имеет свои особенности. Между асанами обязательно есть связующие элементы: движение и дыхание. Виньяса выполняется в ритмичном темпе, большое внимание уделяется дыхательным техникам, энергетическим замкам, концентрации внимания и мантрам.
На протяжении всей практики важно находиться в состоянии осознанности. Интенсивная работа с телом укрепляет сердце, усиливается кровообращение, благодаря чему клетки организма омолаживаются и быстрее обновляются. Укрепляются все мышцы тела, улучшается растяжка и подвижность суставов, нормализуются мыслительные процессы.
На протяжении всей практики важно находиться в состоянии осознанности. Интенсивная работа с телом укрепляет сердце, усиливается кровообращение, благодаря чему клетки организма омолаживаются и быстрее обновляются. Укрепляются все мышцы тела, улучшается растяжка и подвижность суставов, нормализуются мыслительные процессы.
КУНДАЛИНИ-ЙОГА
Кундалини-йога - одно из самых популярных на Западе направлений индийского учения. Это вид йоги, сочетающий интенсивные упражнения, дыхательную практику, повторяющиеся асаны и пение. Акцент здесь делается не только на физическом совершенствовании, но и на гармонии между телом и эмоциональным фоном. Постоянные занятия кундалини-йогой улучшают настроение, увеличивают силу, снижают кровяное давление, улучшают память и внимание и снимают беспокойство.
МЕДИТАЦИЯ
Медитацией называется комплекс практик, цель которых — повышение осознанности и концентрации. Благодаря таким упражнениям человек может самостоятельно вернуться в ресурсное состояние, побороть стресс или сосредоточиться на работе. Большинство современных исследований говорит о том, что медитация — действенный и эффективный способ улучшить ментальное состояние, избавиться от проблем со сном, стабилизировать режим питания и не только. Кроме того, медитация может оказаться эффективной в работе и учебе: позволяет улучшить память, успокоиться при стрессе и даже развить креативные навыки, необходимые для решения сложных задач.
Существует несколько подготовительных ступеней:
- Создание вектора внимания и его удержание,
- Дыхательные практики
- Биоэнергетические практики (развитие тонкой чувствительности).
Практика проходит в положении сидя, лёжа, стоя и даже перемещаясь по пространству.
Существует несколько подготовительных ступеней:
- Создание вектора внимания и его удержание,
- Дыхательные практики
- Биоэнергетические практики (развитие тонкой чувствительности).
Практика проходит в положении сидя, лёжа, стоя и даже перемещаясь по пространству.
ЙОГА-НИДРА
Йога-нидра - практика расслабления тела и сознания, также называемая Йогическим сном. Это психофизиологический метод релаксации, способный привести к психическому расслаблению, снижению напряженности, беспокойства, снятию стрессов и зажимов, адаптированный к реалиям современной жизни. Кроме этого, йога-нидра - это одна из форм медитации, которая дает эффект трансформации ума, эмоциональной сферы и энергетического состояния. Она позволяет глубже познать себя, рассмотреть себя с разных сторон, прикоснуться к бессознательному.
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР)
Миофасциальный релиз – это комплекс упражнений, направленных на высвобождение фасции. Фасция - соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Благодаря специальным упражнениям в сочетании с самомассажем, происходит ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровообращения и питания мышц и фасций, а также снятие воспаления и повышение мобильности и гибкости суставов.
ПИЛАТЕС
Пилатес – это система оздоровления через движение и сознание, достижения крепкого здоровья на фундаменте равновесия физических, умственных и духовных качеств. Он включает в себя комплекс гимнастических упражнений, направленных на укрепление и подтяжку мышц тела, исправление осанки, улучшение гибкости позвоночника и координации движений, повышение эластичности и подвижности суставов, связок и сухожилий.
СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС
Силовой пилатес или Power Pilates - это силовая интервальная тренировка по принципу системы Табата. Уникальность этой системы - в сочетании интервалов работы и отдыха: 20 секунд работаем, 10 - отдыхаем. Преимущества данной практики:
- Быстро приводит тело в форму, формирует мышцы, убирает жировые отложения на животе и лепит красивые упругие ягодицы;
- Повышает общую выносливость;
- Занимает всего 20 минут интенсивной нагрузки от общей тренировки;
- В ходе тренировки задействованы все мышцы тела;
- Одновременно нагружаются и тренируются сердечно-сосудистая система и дыхание.
Айенгара
Йога Айенгара – одно из направлений классической Хатха йоги. Основа метода – глубокая работе в позе с помощью асан и дыхания, что усиливает их воздействие на мышцы, суставы, связки, на внутренние органы и системы, эмоциональное состояние. В процессе практики тело становится не только сильным и гибким, но и симметричным. В методе используются вспомогательные материалы - валики, деревянные бруски, подставки, ремни, веревки, которые помогают правильно расположить тело в пространстве. Другой чертой метода является подробное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
Отстройки асан
Отстройки асан предполагают тщательную работу по подготовке, освоению и внутреннему наполнению асаны. Знание и умение применить четкую отстройку гарантирует не только травмобезопасность, но и максимально полное положительное воздействие на тело, позволяет задействовать то, что малоподвижно и плохо развито. С правильной отстройкой ученик достигает быстрого прогресса в практике и выводит ее на более высокий уровень.
Даже самая простая асана требует сосредоточения ума и контакта со своим телом. Инструктор обращает внимание на положение в плоскости, выравнивание, равномерное распределение веса. Механическая память фиксирует правильное положение, что в дальнейшем способствует снижению контроля и расслаблению в асане.
Даже самая простая асана требует сосредоточения ума и контакта со своим телом. Инструктор обращает внимание на положение в плоскости, выравнивание, равномерное распределение веса. Механическая память фиксирует правильное положение, что в дальнейшем способствует снижению контроля и расслаблению в асане.
Йога намерения
INTENTION YOGA или йога намерения — это мягкая практика с фокусом на отработку балансов и развитие гибкости. В основе лежит намерение- это единственное и самое важное желание человека. Оно бережно встраивается в подсознание. Расслабление с поющей чашей и упражнением из гештальт-терапии. После практики асан вас ждёт работа с метафорическими картами по поиску возможностей для реализации намерения в жизнь.
Йога для детей
Детская хатха-йога - это йога для деток, где каждое занятие проходит в игровой форме. Мягкое развитие физического тела, ментального здоровья, нормализация психоэмоционального фона. Если ваш ребёнок чрезмерно активен, йога приведёт его к более спокойному состоянию. Если ваш ребёнок пассивен, ему не хватает энергии, йога даст ему больше энергии и мотивации.
Пранаяма+Медитация
Дыхание - это мост между телом и сознанием. Пранаяма - четвертая из восьми ступеней аштанга йоги. С помощью дыхания человек может управлять всеми системами своего организма, влиять на своё настроение, эмоциональное состояние, наполняться энергией, очищать организм от шлаков и токсинов, улучшить память. С пранаямой вы будете лучше слышать звуки, осязать, ярче ощущать вкус, цвет и запахи. Занятие рекомендовано тем, у кого плохой сон, нет энергии, беспокойный ум, раздражение, тревожность, реабилитация после заболеваний. Медитация позволит вам остановить поток мыслей и побыть просто наблюдателем в своём теле. С помощью медитации вы научитесь быть более осознанными и сконцентрированными. С регулярными занятиями пранаямой и медитацией ваш взгляд на окружающий мир станет более осознанным. Появится больше мотивации, энергии и светлых мыслей.
БАРРЕ
Барре - это метод тренировок, в котором сочетаются движения из классического танца, позы йоги, пилатеса и силовые упражнения. В итоге у фитнес-программы нет строгого набора движений и комбинаций, как в зумбе или пилатесе. Каждый тренер применяет свой подход - в свободной манере объединяет балетные па и позы на растяжку, добавляет кардио- и силовые компоненты. Барре можно заниматься как у хореографического станка, так и на середине зала, стоя или сидя на коврике, с весом своего тела или отягощением в виде гантелей и эспандеров.
ЗДОРОВАЯ СПИНА И НОЖКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Программа «Здоровая спина и ножки» создана для развития самых важных частей тела ребенка:
- позвоночника и мышц спины;
- стоп;
- мышц корпуса, особенно пресса.
Основными целями данной программы являются:
- содействие правильному физическому развитию детей;
- формирование правильной осанки и укрепление всех групп мышц, профилактика плоскостопия и коррекция дефектов осанки и свода стопы;
- формирование у детей умений и навыков правильного выполнения движений;
- воспитание потребности в здоровом образе жизни.
Проводятся два вида занятий: для детей от 3 до 6 лет и от 7 лет.
- позвоночника и мышц спины;
- стоп;
- мышц корпуса, особенно пресса.
Основными целями данной программы являются:
- содействие правильному физическому развитию детей;
- формирование правильной осанки и укрепление всех групп мышц, профилактика плоскостопия и коррекция дефектов осанки и свода стопы;
- формирование у детей умений и навыков правильного выполнения движений;
- воспитание потребности в здоровом образе жизни.
Проводятся два вида занятий: для детей от 3 до 6 лет и от 7 лет.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ДЕТЕЙ
ОФП - это укрепление физического здоровья ребенка, приобретение широкого круга двигательных умений и навыков, развитие основных двигательных качеств.
Занятия проводятся с целью:
- развить, закрепить и совершенствовать физические качества (быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость, скорость, координация, выразительность движений);
- ориентировать на здоровый образ жизни;
- воспитать дисциплинированность, решительность, целеустремленность, настойчивость, упорство, выдержку, инициативность;
- привить интерес, потребность к регулярным занятиям ОФП.
Занятия проводятся для детей от 8 лет.
Занятия проводятся с целью:
- развить, закрепить и совершенствовать физические качества (быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость, скорость, координация, выразительность движений);
- ориентировать на здоровый образ жизни;
- воспитать дисциплинированность, решительность, целеустремленность, настойчивость, упорство, выдержку, инициативность;
- привить интерес, потребность к регулярным занятиям ОФП.
Занятия проводятся для детей от 8 лет.
УМНЫЙ ФИТНЕС
Это мягкая мобилизация суставов, тренировки с акцентом на разные части тела. Подходят как восстановление после травм или родов, как оптимальная нагрузка для начала занятий - и конечно как поддержание здоровья и работа со всем телом для людей, которые занимаются силовыми тренировками.
HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка)
Это тип интервальных тренировок, который включает короткие периоды сверхинтенсивных упражнений, чередующихся с упражнениями меньшей интенсивности. HIIT — это тренировочный комплекс, при выполнении которого происходит чередование высокого и среднего пульса. За счёт этого организм вынужден постоянно перестраиваться, подключать всё новые резервы и активно расходовать топливо — гликоген и жировые запасы. HIIT стимулирует рост мышц, одновременно способствуя потере жира, что делает его полезным как для набора силы, так и для похудения.
ПИЛАТЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Пилатес для беременных - оздоровительная общеукрепляющая система упражнений, направленная на улучшение осанки, повышение подвижности суставов, нормализацию дыхания, поддержание тонуса всех групп мышц.
Тренировки «Пилатес для беременных»:
- укрепляют мышцы тазового дна и брюшной стенки;
- тренируют спинную мускулатуру одновременно с разгрузкой позвоночника;
- уменьшают боли в спине;
- усиливают лимфо- и кровообращение, что способствует уменьшению отёков и предотвращению развития варикозного расширения вен;
- улучшают работу кишечника;
- снижают риск возникновения гипертонуса матки;
- развивают чувство баланса;
- развивают гибкость и силу;
- улучшают самочувствие;
- повышают уровень здоровья.
Тренировки «Пилатес для беременных»:
- укрепляют мышцы тазового дна и брюшной стенки;
- тренируют спинную мускулатуру одновременно с разгрузкой позвоночника;
- уменьшают боли в спине;
- усиливают лимфо- и кровообращение, что способствует уменьшению отёков и предотвращению развития варикозного расширения вен;
- улучшают работу кишечника;
- снижают риск возникновения гипертонуса матки;
- развивают чувство баланса;
- развивают гибкость и силу;
- улучшают самочувствие;
- повышают уровень здоровья.
УТРЕННЯЯ ЙОГА
Мы будем делать асаны из йога-терапии, пробуждая тело и ум.
Йогатерапия - это практика йоги, но более бережная к позвоночнику и суставам. Она подходит как полностью здоровым людям, так и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Занятия включают довольно простые, но эффективные упражнения. Благодаря таким упражнениям мы вытягиваем позвоночник, можем вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.
Также в занятия входят дыхательные практики, эфирные масла и метта медитация - это буддийская медитация безусловной любви. Мы взращиваем в себе любовь ко всем существам, начиная с себя.
Эти практики помогают пробудиться и мягко настроиться на день!
Йогатерапия - это практика йоги, но более бережная к позвоночнику и суставам. Она подходит как полностью здоровым людям, так и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Занятия включают довольно простые, но эффективные упражнения. Благодаря таким упражнениям мы вытягиваем позвоночник, можем вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.
Также в занятия входят дыхательные практики, эфирные масла и метта медитация - это буддийская медитация безусловной любви. Мы взращиваем в себе любовь ко всем существам, начиная с себя.
Эти практики помогают пробудиться и мягко настроиться на день!
СУРЬЯ НАМАСКАР
Слово «Сурья» переводится как «солнце», а «Намаскар» — «приветствие, поклон». С этим комплексом упражнений вы встречаете новый день, приветствуете солнце и заряжаетесь его силой (энергией), жаром (здоровьем) и светом (счастьем).
Сурью Намаскар лучше всего делать на рассвете или немного раньше, чтобы видеть восход солнца, и обязательно лицом на Восток, откуда и встает солнышко. Но наш жизненный темп таков, что не всегда есть возможность заниматься именно утром, поэтому нет ничего страшного, если вы сделаете асану вечером.
Помните о том, что все практики йоги можно делать в любое время суток. Утром они будут больше работать на здоровье вашего организма, а вечером - на его расслабление и успокоение.
Сурью Намаскар лучше всего делать на рассвете или немного раньше, чтобы видеть восход солнца, и обязательно лицом на Восток, откуда и встает солнышко. Но наш жизненный темп таков, что не всегда есть возможность заниматься именно утром, поэтому нет ничего страшного, если вы сделаете асану вечером.
Помните о том, что все практики йоги можно делать в любое время суток. Утром они будут больше работать на здоровье вашего организма, а вечером - на его расслабление и успокоение.
СУПЕР СТРОНГ
Супер Стронг - силовое занятие, направленное на поочерёдную проработку всех основных групп мышц с использованием веса собственного тела и дополнительного оборудования. Это занятие, позволяющее тренировать все физические качества тела: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость.
С помощью Занятия Супер Стронг можно добиться красивого рельефа мышц, уменьшения жировой прослойки и снижения веса.
С помощью Занятия Супер Стронг можно добиться красивого рельефа мышц, уменьшения жировой прослойки и снижения веса.
СТРОЙНЫЕ НОГИ
Занятие направлено на создание красивого рельефа ног. Мышцы подтягиваются, уходит лишний подкожный жир. Происходит проработка и развитие групп ягодичных мышц, а также передней и задней поверхности бедра. Подтягивается область коленей. Разрабатываются тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
Ноги становятся стройными, подтянутыми и обретают эстетичную и привлекательную форму.
Ноги становятся стройными, подтянутыми и обретают эстетичную и привлекательную форму.
ПЛАСТИК АРТ
Учимся Двигаться Свободно и раскрепощённо в Танце и Не в танце! Мы не будем придерживаться определенного танцевального стиля, скорее это микс Двигательной и Танцевальной дисциплины.
Часть занятия будем посвящать танцевальной связке и часть занятия импровизации (импровизация будет направляемая, поэтому можно будет расслабить свой ум и направить внимание в тело). Практика стимулирует работу правого и левого полушария, развивает тело.
Уровень подготовки - любой.
Часть занятия будем посвящать танцевальной связке и часть занятия импровизации (импровизация будет направляемая, поэтому можно будет расслабить свой ум и направить внимание в тело). Практика стимулирует работу правого и левого полушария, развивает тело.
Уровень подготовки - любой.
ШПАГАТ
Шпагат - это статическое упражнение на растяжку мышц ног. Бывают «поперечный» (ноги разведены в стороны) и «продольный» (ноги разведены вперёд и назад) шпагаты.
На занятии вы будете постепенно развивать гибкость, растягивая не только мышцы ног, но и всего тела. Шпагат укрепляет мышцы, делает их эластичными, уменьшает риск сломать ногу, выбить сустав, растянуть связки.
На занятии вы будете постепенно развивать гибкость, растягивая не только мышцы ног, но и всего тела. Шпагат укрепляет мышцы, делает их эластичными, уменьшает риск сломать ногу, выбить сустав, растянуть связки.
ТАБАТА
Силовая интервальная тренировка по принципу системы Табата.
Уникальность этой системы - в сочетании интервалов работы и отдыха, 20 секунд работаем, 10 - отдыхаем.
Преимущества данной практики:
• Быстро приводит тело в форму, формирует мышцы, убирает жировые отложения на животе и лепит красивые упругие ягодицы;
• Повышает общую выносливость
• Занимает всего 20 минут от общей тренировки - интенсивной нагрузки.
В ходе тренировки задействованы все мышцы тела. Одновременно нагружается и тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание.
Уникальность этой системы - в сочетании интервалов работы и отдыха, 20 секунд работаем, 10 - отдыхаем.
Преимущества данной практики:
• Быстро приводит тело в форму, формирует мышцы, убирает жировые отложения на животе и лепит красивые упругие ягодицы;
• Повышает общую выносливость
• Занимает всего 20 минут от общей тренировки - интенсивной нагрузки.
В ходе тренировки задействованы все мышцы тела. Одновременно нагружается и тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание.