ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ

Хатха-йога - это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству.
Йога поможет проявить естественную красоту вашего тела: подарит красивый мышечный рельеф, прямую осанку, подтянутый живот, крепкие ягодицы и сильные бёдра.
Если вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, вам обязательно поможет хатха-йога.
Вы обретете внутреннюю гармонию, принятие себя и мира, спокойствие.

Знакомство с йогой начинают с регулярного выполнения простых асан, направленных на проработку и укрепление мышц и умение контролировать дыхание во время выполнения какого-либо движения. Комплекс состоит из базовых асан и отличается размеренным темпом. Вы научитесь держать баланс, разовьете гибкость и пластичность. Через 1,5-2 месяца регулярных и грамотных занятий вы сможете ощутить благотворный эффект в виде уменьшения напряжения в теле, снятия зажимов и блоков. Уйдет фоновая тревога, станет стабильнее психоэмоциональное состояние.

Занятие создано для тех, кто уже практикует йогу, освоил базовые позиции и может приступить к исполнению более сложных элементов. Продолжительность занятия – 90 минут.

Отстройка основных асан предполагает тщательную работу по подготовке, освоению и внутреннему наполнению асаны.
Знание и умение применить четкую отстройку гарантирует не только травмобезопасность, но и максимально полное положительное воздействие на тело; позволяет задействовать то, что малоподвижно и плохо развито. С правильной отстройкой ученик достигает быстрого прогресса в практике и выводит ее на более высокий уровень. Даже самая простая асана требует сосредоточения ума и контакта со своим телом. Инструктор обращает внимание на положение в плоскости, выравнивание, равномерное распределение веса. Механическая память фиксирует правильное положение, что в дальнейшем способствует снижению контроля и расслаблению в асане.

Кундалини-йога - одно из самых популярных на Западе направлений индийского учения. Это вид йоги, сочетающий интенсивные упражнения, дыхательную практику, повторяющиеся асаны и пение. Акцент здесь делается не только на физическом совершенствовании, но и на гармонии между телом и эмоциональным фоном. Постоянные занятия кундалини-йогой улучшают настроение, увеличивают силу, снижают кровяное давление, улучшают память и внимание и снимают беспокойство.

Циклическая медитация ориентирована на глубокую релаксацию и снятие стресса.
Состоит из комплекса стимулирующих и релаксационных упражнений.
Все упражнения делаются с закрытыми глазами.
В качестве позиций тела мы делаем определенные асаны йоги, такие как Ардха-Кати-Чакрасана, Тадасана, Ваджрасана и Баласана.
В конце практики мы делаем глубокую Шавасану, позу расслабления.

Все движения делаются непрерывно, в очень медленном темпе. Идея состоит в том, что контролируя скорость движения, мы можем ощущать энергетические импульсы в теле, наблюдать состояние и отпускать напряжение.
Практика погружает внутрь и помогает перезагрузиться. После нее состояние более ясное и спокойное.

Подходит для любого уровнять подготовки, здесь нет идеальных позиций, к которым мы стремимся. Важно почувствовать тело и отпустить все, что может мешать энергии двигаться свободно.