ВИДЫ ЙОГИ

Нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более гармоничным человеком. Если вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, вам обязательно поможет Хатха-йога.

Знакомство с йогой начинают с регулярного выполнения простых асан, направленных на проработку и укрепление мышц и умение контролировать дыхание во время выполнения какого-либо движения. Комплекс состоит из базовых асан и отличается размеренным темпом. Вы научитесь держать баланс, разовьете гибкость и пластичность. Через 1,5-2 месяца регулярных и грамотных занятий вы сможете ощутить благотворный эффект в виде уменьшения напряжения в теле, снятия зажимов и блоков. Уйдет фоновая тревога, станет стабильнее психоэмоциональное состояние.

Флоу йога – стиль йоги, в котором практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие становится похожим на танец. Обычно каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе. Практика включает в себя последовательность с акцентом на выносливость, силу и дыхание. Ученик часто испытывает чувство движения жидкости, от которого и получила свое название йога потока.

Циклическая медитация ориентирована на глубокую релаксацию и снятие стресса.
Состоит из комплекса стимулирующих и релаксационных упражнений.
Все упражнения делаются с закрытыми глазами.
В качестве позиций тела мы делаем определенное асаны йоги, такие как Ардха-Кати-Чакрасана, Тадасана, Ваджрасана и Баласана.
В конце практики мы делаем глубокую Шавасану, позу расслабления.