ЗАНЯТИЯ ПО ЙОГЕ

Нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более гармоничным человеком. Если вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, вам обязательно поможет Хатха-йога.

Флоу йога – стиль йоги, в котором практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие становится похожим на танец. Обычно каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе. Практика включает в себя последовательность с акцентом на выносливость, силу и дыхание. Ученик часто испытывает чувство движения жидкости, от которого и получила свое название йога потока. Занятия представляют собой смесь медитации, работы с дыханием и энергичных движений. Обычно они начинаются с более мягких движений, чтобы разогреть тело, а затем переходят к более сложным плавным последовательностям. Благодаря динамичности и интенсивности флоу йоги тело практикующего прокачивается, вырисовывается рельеф мышц, кожа становится более упругой и молодой, повышается физическая выносливость и общий тонус организма. Плавность движений формирует у человека уверенную легкую походку, правильные изгибы спины и естественную искреннюю улыбку. Регулярно практикуя, ученик учится ощущать внутреннюю энергию и управлять ею на благо своего духовного развития.

Отстройки асан предполагают тщательную работу по подготовке, освоению и внутреннему наполнению асаны. Знание и умение применить четкую отстройку гарантирует не только травмобезопасность, но и максимально полное положительное воздействие на тело, позволяет задействовать то, что малоподвижно и плохо развито. С правильной отстройкой ученик достигает быстрого прогресса в практике и выводит ее на более высокий уровень.

Даже самая простая асана требует сосредоточения ума и контакта со своим телом. Инструктор обращает внимание на положение в плоскости, выравнивание, равномерное распределение веса. Механическая память фиксирует правильное положение, что в дальнейшем способствует снижению контроля и расслаблению в асане.

Циклическая медитация ориентирована на глубокую релаксацию и снятие стресса.
Состоит из комплекса стимулирующих и релаксационных упражнений.
Все упражнения делаются с закрытыми глазами.
В качестве позиций тела мы делаем определенное асаны йоги, такие как Ардха-Кати-Чакрасана, Тадасана, Ваджрасана и Баласана.
В конце практики мы делаем глубокую Шавасану, позу расслабления.

Все движения делаются непрерывно, в очень медленном темпе. Идея состоит в том, что контролируя скорость движения, мы можем ощущать энергетические импульсы в теле, наблюдать состояние и отпускать напряжение.
Практика погружает внутрь и помогает перезагрузиться. После нее состояние более ясное и спокойное.

Подходит для любого уровнять подготовки, здесь нет идеальных позиций, к которым мы стремимся. Важно почувствовать тело и отпустить все, что может мешать энергии двигаться свободно.

Кундалини-йога - одно из самых популярных на Западе направлений индийского учения. Это вид йоги, сочетающий интенсивные упражнения, дыхательную практику, повторяющиеся асаны и пение. Акцент здесь делается не только на физическом совершенствовании, но и на гармонии между телом и эмоциональным фоном. Постоянные занятия кундалини-йогой улучшают настроение, увеличивают силу, снижают кровяное давление, улучшают память и внимание и снимают беспокойство.

Мягкая практика, глубоко воздействующая на мышцы, ткани и эмоциональное состояние.

Способствует замедлению и успокоению, снимает зажимы в теле и развивает гибкость. Здесь нет стоячих или силовых асан. Каждое положение выполняется сидя или лежа, удерживается от 2-х до 5 минут. Мышцы при этом расслаблены, дыхание размеренное, а разум – включенный.
Благодаря мягкости практически не имеет противопоказаний. Рекомендована как мужчинам, так и женщинам. Любого возраста и уровня подготовки.
Вы перезагрузитесь физически и ментально, в первом случае — расслабляя мышцы, а во втором — медитируя в асанах.
Инь-йога меняет внутреннее состояние, делая человека спокойным, уверенным и устойчивым в этом мире.

Эта практика будет отличным решением, если вы хотите потянуться, расслабиться, почувствовать свободу в движениях и в теле. Во время практики вас ждут только мягкие методы вытяжения через расслабление и полную релаксацию. После занятия вы почувствуете, как походка стала легче, а движения плавнее.

На практике вас ждут асаны, которые активизируют нервную систему, отвечающую за расслабление и спокойствие. Вас ждёт погружение в удовольствие и купание в эндорфинах.