СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Пилатес - это комплекс гимнастических упражнений, направленных на подтяжку мышц тела, оздоровление организма и приведение его в тонус. Пилатес - система оздоровления через движение и сознание, достижение крепкого здоровья на фундаменте равновесия физических, умственных и духовных качеств. Занятия направлены на укрепление и тонизирование мышц, исправление осанки, улучшение гибкости позвоночника, координацию движений, повышение эластичности и подвижности суставов, связок и сухожилий.

Здоровая спина - вид оздоровительной тренировки с акцентом на профилактику заболеваний позвоночника, укрепление мышечного корсета. Занятия направлены на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания, укрепления, снятия излишнего напряжения и расслабления мышц спины.

Это комплекс физических упражнений, точнее поз для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развитие подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц. Стретчинг - это возможность избавиться от болей в спине, предупреждение и профилактика заболевания суставов, защемления седалищного нерва. Занятия направлены на повышение двигательной активности, улучшение подвижности суставов, восстановление способности двигаться при травмах заболеваниях

МФР - миофасциальный релиз - комплекс специальных упражнений в сочетании самомассажем, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питания мышц и фасций. Занятия направлены на расслабление фасций глубоких мышц, улучшение кровообращения и питания тканей, снятие воспаления, а также повышение мобильности и гибкости суставов.

Шпагат - это статическое упражнение на растяжку мышц ног. Бывают «поперечный» (ноги разведены в стороны) и «продольный» (ноги разведены вперёд и назад) шпагаты.

На занятии вы будете постепенно развивать гибкость, растягивая не только мышцы ног, но и всего тела. Шпагат укрепляет мышцы, делает их эластичными, уменьшает риск сломать ногу, выбить сустав, растянуть связки.

Фитнес — это система физических упражнений, направленная на улучшение общего состояния здоровья, физической формы и выносливости. Он включает в себя различные виды активности, такие как кардио, силовые тренировки и пилатес.

Основные цели фитнеса — снижение веса, увеличение мышечной массы, улучшение гибкости и выносливости, а также поддержание психоэмоционального благополучия. Регулярные тренировки способствуют повышению уровня энергии, улучшению сна и снижению стресса.

Функциональный тренинг — это комплекс упражнений, задача которых сделать человека более «функциональным», приспособленным к преодолению разнообразных нагрузок и спортивной деятельности. Функциональный тренинг может объединять разные по форме и содержанию упражнения, требующие координированности, мощности, выполняемые на неустойчивой поверхности, с асимметричной нагрузкой, требующие способности к сохранению равновесия.

Цели
• Улучшение двигательных навыков
• Развитие физических способностей
• Профилактика травм и гиподинамии
• Коррекция фигуры и снижение массы тела
• Снятие психоэмоционального напряжения

Функциональная тренировка ставит целью развивать силу и гибкость во всех трех плоскостях, чтобы обеспечить сбалансированное и эффективное функционирование тела в повседневной жизни и спорте. При тренировке в разных плоскостях активируются различные группы мышц, что позволяет создать комплексные тренировочные программы и улучшить координацию и стабильность тела. Это особенно полезно для предотвращения травм, повышения производительности и улучшения общей физической формы. Важно отметить, что функциональная тренировка должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям и целям каждого человека.

Растяжка - тренировка, направленная на вытяжение и растяжение всех мышц организма, развитие мобильности тазобедренных суставов, проработку спины. А с помощью добавления мфр добавляем расслабляющий эффект, проработку триггерных точек (зажимов). МФР - тренировка, направленная на повышение работоспособности мышц и уменьшение их утомления. Самомассаж с помощью специального инвентаря поможет вам полностью расслабить все ваше тело.

После тренировки вы сможете ощутить свободу движения и расслабление мышц, которые в течении дня находятся в тонусе.