СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Это система оздоровления через движение и сознание, достижения крепкого здоровья на фундаменте равновесия физических, умственных и духовных качеств. Он включает в себя комплекс гимнастических упражнений, направленных на укрепление и подтяжку мышц тела, исправление осанки, улучшение гибкости позвоночника и координации движений, повышение эластичности и подвижности суставов, связок и сухожилий.

СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС
Силовой пилатес или Power Pilates - это силовая интервальная тренировка по принципу системы Табата. Уникальность этой системы - в сочетании интервалов работы и отдыха: 20 секунд работаем, 10 - отдыхаем. Преимущества данной практики:
- Быстро приводит тело в форму, формирует мышцы, убирает жировые отложения на животе и лепит красивые упругие ягодицы;
- Повышает общую выносливость;
- Занимает всего 20 минут интенсивной нагрузки от общей тренировки;
- В ходе тренировки задействованы все мышцы тела;
- Одновременно нагружаются и тренируются сердечно-сосудистая система и дыхание."

Здоровая спина – это вид оздоровительной тренировки с акцентом на профилактику заболеваний позвоночника, укрепление мышечная корсета. Занятия направлены на проработку мышц, удерживающих позвоночник, в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания, укрепления, снятия излишнего напряжения и расслабления мышц спины.

Стретчинг - это комплекс физических упражнений, точнее поз для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развитие подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц. Стретчинг - это возможность избавиться от болей в спине, предупреждение и профилактика заболевания суставов, защемления седалищного нерва. Занятия направлены на повышение двигательной активности, улучшение подвижности суставов, восстановление способности двигаться при травмах и заболеваниях.

Занятие направлено на создание красивого рельефа ног. Мышцы подтягиваются, уходит лишний подкожный жир. Происходит проработка и развитие групп ягодичных мышц, а также передней и задней поверхности бедра. Подтягивается область коленей. Разрабатываются тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.

Ноги становятся стройными, подтянутыми и обретают эстетичную и привлекательную форму.

Миофасциальный релиз – это комплекс упражнений, направленных на высвобождение фасции. Фасция - соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Благодаря специальным упражнениям в сочетании с самомассажем, происходит ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровообращения и питания мышц и фасций, а также снятие воспаления и повышение мобильности и гибкости суставов.

Шпагат - это статическое упражнение на растяжку мышц ног. Бывают «поперечный» (ноги разведены в стороны) и «продольный» (ноги разведены вперёд и назад) шпагаты.

На занятии вы будете постепенно развивать гибкость, растягивая не только мышцы ног, но и всего тела. Шпагат укрепляет мышцы, делает их эластичными, уменьшает риск сломать ногу, выбить сустав, растянуть связки.